Tackle Your Feelings

معالجة مشاعرك (TYF)

هو تطبيق مجاني تمامًا للرفاهية العقلية العقلية يهدف إلى تمكينك من عيش أفضل حياتك. 🍀🍀

من خلال العمل من خلال هذا التطبيق ، يمكنك

بناء والحفاظ على موارد الرفاهية العقلية الإيجابية التي ستمكنك من تعزيز مشاعرك العامة للرفاهية الإيجابية. بدعم من البحث العلمي ، يعتمد Tackle Your Feelings على مبادئ الرياضة وعلم النفس الإيجابي بهدف تمكينك من

أن تصبح أفضل نسخة من نفسك . لا يوجد مسار محدد يجب أن تسلكه ، بل ستكون قادرًا على اختيار نقطة البداية والعمل من خلال التمارين المختلفة ، واختيار النصائح والمعلومات المفيدة وتحديد الأهداف التي ستساعدك على تحقيق حياة أكثر سعادة وصحة. سيسمح لك معالجة مشاعرك بالتحقق مع نفسك ورفاهيتك العقلية ، وتسجيل الأشياء التي تساهم في سعادتك وتدوين الأشياء التي لا تفعل ذلك. كل ذلك مع توجيهات وآراء بعض أفضل نجوم الرجبي في أيرلندا لمساعدتك على طول الطريق.

يمكنك اختبار صحتك العقلية من خلال استبيانات تم التحقق منها علمياً والتي يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بصحتك العقلية. قس سعادتك وضغطك المتصور ورفاهيتك بشكل عام. لم يتم تصميم هذه لتكون أداة تشخيصية ، بل تساعدك على أن تكون صادقًا مع نفسك ، وكيف تشعر وتساعدك على البدء في رحلتك للسيطرة على صحتك العقلية الإيجابية.

يحتوي هذا التطبيق على مناطق ستركز بشكل خاص على موارد الرفاهية العقلية التالية:

«» العلاقات

«» الثقة

«» السعادة / الحزن

«» الإجهاد / القلق

«» ينام

«» رعاية ذاتية

«» المرونة

«» الغضب

«» استرخاء

«» التفاؤل

«» الوعي الذاتي

يأتي كل مورد في التطبيق مع أقسام تم تحديدها بخبرة للمساهمة في قدرتك على تعزيز هذا المورد الشخصي. في بعض الحالات ، ستظهر هذه الأقسام في موارد متعددة ، وذلك لأن الأدوات الموجودة في هذه الأقسام يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على أكثر من مورد واحد. يشملوا:

اتصالات - احصل على نصائح حول كيفية أن تصبح وسيلة اتصال فعالة.

شبكات الدعم - اكتشف أهمية شبكات الدعم وكيفية بناء شبكتك الخاصة.

الامتنان - تأتي TYF مع مجلة الامتنان الخاصة بها.

اليقظة - تدرب على اليقظة مع صوتيات محددة للنوم ، والتوتر ، والتعاطف مع النفس ، و 5 دقائق من اليقظة والتنفس اليقظ.

نقاط قوة التوقيع - تعرف على نقاط قوة التوقيع واكتشف أهميتها لسلامتك العقلية الإيجابية.

التأكيدات - تدرب على التأكيدات الإيجابية.

منطقة الراحة - تعرف على منطقة الراحة الخاصة بك وكيفية الخروج منها.

لغة الجسد - تدرب على لغة جسد واثقة لتحسين نظرتك إلى العالم.

القيم - تعلم قيمك وسجلها لمساعدتك في التنقل عبر الحياة.

تأملات يومية - احصل على نصائح حول كيفية التفكير في يومك.

نصائح النوم - تعرف على سبب أهمية النوم لسلامتك العقلية واكتسب نصائح حول أفضل طريقة للحصول على نوم جيد في الليل.

نصائح غذائية - تعلم كيف يمكن أن يساعدك تغذية جسمك على تعزيز صحتك العقلية الإيجابية.

التعاطف مع النفس - تعلم لماذا يمكن أن يكون هذا مفيدًا لك أكثر من احترام الذات.

قوة قول لا - اكتشف السبب في بعض الأحيان ، قائلاً لا يمكن أن يكون أفضل شيء يمكنك القيام به.

الأوقات الصعبة - تعلم كيفية إعادة النظر في الأوقات الصعبة لبناء المرونة.

التعرف على الغضب - تعلم كيفية التعرف على غضبك والتعامل معه بشكل إيجابي.